剛柔流武術館では、流祖宮城長順先生の「唐手指導法」に基づき、各自の年令、体力に合わせて指導を行っております。
一、予備運動
身体各部の運動を行い、筋肉の柔軟性を高めるとともに、その強靱性と耐久力を養成し、唐手の基本型である三戦と転掌の理解につなげます。各型の練習後に再び行い、筋肉の整理調節をはかり、呼吸運動をして休養します。
- 足指
- 足首
- 膝
- 股関節
- 足の振り上げ
- 膝当て
- 蹴り技
- 体の前後屈伸
- 体側
- 体の捻転
- 掌底天突き
- 後掌底当て（振りすて）
- 突き、打ち、受け技
- 伏臥（腕立て伏せ）
- 腹筋
- 跳躍
- 腕の回振
- 手首
- 手指
- 首の運動
- 呼吸の調整
二、基本型
三戦と転掌は共に基本型であり、その目的は、定められた姿勢をとり、呼吸法と力の入れ抜きを調和させることで、しっかりした体格と武道に対する心構えを養成します。
